什么是秋燥 秋燥有哪些（秋燥怎么辦吃點(diǎn)什么藥）
最近氣溫下降明顯，什秋空氣更加干燥，燥秋燥此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？專家提示秋季養(yǎng)生有“四防”：秋燥、秋燥秋涼、辦吃秋乏、什秋秋郁！燥秋燥孩子快開學(xué)了，秋燥一定要提前準(zhǔn)備。辦吃
秋季養(yǎng)生有“四防”防秋燥秋風(fēng)起，容易出現(xiàn)干燥，燥秋燥中醫(yī)稱為燥邪燥邪傷人，秋燥易傷人體津液，辦吃津液既耗，什秋秋季燥氣傷人，燥秋燥而秋季對應(yīng)的秋燥臟腑是“肺”，當(dāng)“秋燥”犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象，比如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，氣候干燥多風(fēng)所以，秋季養(yǎng)生，以“防秋燥”、“適當(dāng)凍”和“防亂補(bǔ)”為要點(diǎn)防秋乏一到初秋，不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強(qiáng)卻又不易消化對付“秋乏”應(yīng)從起居上進(jìn)行調(diào)節(jié)，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。
秋季應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體，收斂心神，防止勞累疲乏但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)防秋涼“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，，但一定要做到“秋凍”有節(jié)立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會(huì)不斷南侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”的現(xiàn)象。
從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生防秋郁“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。
應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，有助于改善情緒
“四防”怎么防？一：多吃梨秋季空氣比較干燥，也就是人們常說的秋燥，而梨能潤肺止咳，緩解秋燥，所以秋季不妨多吃一點(diǎn)中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，具有潤肺、滋潤大腸、防止積食之功效二：添衣保暖防秋燥入秋后，涼燥主氣，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)，因此入秋后養(yǎng)生很重要！專家提醒，入秋后，養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
三：皮膚干燥要保濕秋天氣候干燥，皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂這個(gè)時(shí)候我們首先要做的事情就是補(bǔ)水，每天多喝水，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水；然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤。
沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少皮膚的水分流失
四：輕松平緩做運(yùn)動(dòng)秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、跳舞等適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。
五：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰有章法秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)養(yǎng)陰的食物有很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、百合、梨、紅棗等。
養(yǎng)陰首選蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此日常可以飲用些蜂蜜水，也可以與鮮榨的果汁混合梨膏水也是很好的選擇六：早睡早起好作息秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病
梨，在中醫(yī)看來，性涼，味甘微酸，具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，尤其善于滋養(yǎng)肺陰，緩解秋燥引起的干咳和咽喉不適中醫(yī)里有“培土生金”的說法即通過健脾補(bǔ)氣（強(qiáng)土）來益肺固表（生金）因?yàn)槠⑽甘菤庋膩碓矗?dāng)脾胃強(qiáng)壯了，肺氣才能得到充分的濡養(yǎng)。
